Harjoitusryhmät aikuisille

Nuorten ja aikuisten alkeisryhmät

Taekwondon harjoittelu aloitetaan alkeisryhmässä. Aikuisten ryhmä on tarkoitettu 14 vuotta täyttäneille ja sitä vanhemmille. Ryhmään voi liittyä milloin tahansa, sillä alkeisryhmämme ei ole kurssimuotoinen.

Ryhmä harjoittelee kaksi kertaa viikossa ja 16 harjoituskerran jälkeen (noin 2 kuukautta) on vyökoe. Tämän jälkeen harjoittelu jatkuu jatkoryhmässä.

Vanhemmat voivat myös harjoitella yhdessä lasten kanssa. Lasten alkeis- ja jatkoryhmiä järjestetään sekä kouluilla että seuran salilla.

Kesäkuun ryhmä on 3 viikon intensiivikurssi. Alkeisryhmässä harjoitellaan taekwondon keskeisimpiä tekniikoita: torjuntoja, potkuja, liikkumista ja lyöntejä sekä itsepuolustusta. Teknisesti painopiste on jalkatyöskentelyssä ja potkuissa. Harjoituksiin kuuluu myös perus- ja lihaskuntoharjoituksia, kehonhallintaa sekä venyttelyä. Kaikki harjoitukset aloitetaan alkulämmittelyllä. Alkeisryhmä päättyy keltaisen vyön (8. kup) kokeeseen. Alkeisryhmään ei ole kunto- tai osaamisvaatimuksia. 

 

Opetettavat asiat pääpiirteissään:

  • lajin etiketti ja käyttäytymissäännöt
  • lajinomainen tapa liikkua ja staattiset asennot
  • perustorjunnat eri korkeuksiin
  • peruslyönnit eri korkeuksiin
  • etukiertopotku ja sen ottelusovellukset sekä kirvespotku
  • kaatumisharjoitteet
  • itsepuolustuksen teoria

HTKD 0030-sonnal maki

Keltaiset-vihreät

Alempien vyöarvojen ryhmässä harjoitellaan ensisijaisesti vyöarvovaatimusten mukaista taekwondotekniikkaa ja monipuolistetaan peruskurssilla opittua tekniikkavalikoimaa sekä harjoitellaan tekniikoiden sulavaa yhdistämistä. Harjoitusten pääpaino on vahvan perustekniikkaosaamisen rakentamisessa ja potkutekniikassa ja potkujen yhdistämisessä liikkumiseen, mutta harjoituksiin sisältyy myös ottelua ja itsepuolustusta. Ryhmä harjoittelee 2-4 kertaa viikossa ja sekä keltaisella että vihreällä vyöarvolla on kaksi välivyökoetta (ns. nauhaa tai natsaa) ennen seuraavalle värivyölle siirtymistä. Kaikilla keltavihreiden ryhmässä harjoittelevilla tulee olla mukanaan omat henkilökohtaiset suojat (käsivarsisuojat, säärisuojat, alasuojat ja hammassuojat) jokaisissa harjoituksissa.

 

 

Opetettavat asiat pääpiirteissään:

 

  • lyönnit eri korkeuksiin, myös kyynärpäälyönnit
  • eri torjuntatekniikat
  • käsitekniikkayhdistelmät
  • kehäpotku, tuplaottelupotku, takapotku, sivupotku, työntöpotku, takakiertopotku, hyppypotkuja
  • vyöarvovaatimuksissa mainitut liikesarjat (Taeguk- ja Gi Chu -sarjat)
  • pariharjoitteet
  • irtautumis-, suojautumis- ja vapautumisharjoitteita, maahanvienti
  • usean potkun yhdistelmät ottelusovelluksina
  • sparraaminen hyökkäävällä ja puolustavalla taktiikalla ja kilpaotteluharjoitteet
  • kilpaileminen on vapaaehtoista

 

HTKD 0190-takakiertoSiniset-mustat

Ylempien vyöarvojen ryhmässä harjoitellaan ensisijaisesti vyöarvovaatimusten mukaista taekwondotekniikkaa, mutta myös vaativampia erikoistekniikoita. Sinimustien ryhmässä harjoitellaan kaikkia taekwondon osa-alueita ja harjoittelurutiinin sekä suoritusvarmuuden merkitys korostuu. Siniseltä vyöltä lähtien opitun soveltaminen sekä omaehtoinen harjoittelu nousee tärkeään rooliin. Ryhmä harjoittelee 2-4 kertaa viikossa ja jokaisella värivyöarvolla on yksi välivyökoe (ns. nauha tai natsa) ennen seuraavalle värivyölle siirtymistä. Koska ylemmät harjoittelevat myös vapaampaa kamppailua, tulee ryhmässä harjoittelevien omien henkilökohtaisten suojien (käsivarsisuojat, säärisuojat, alasuojat ja hammassuojat) lisäksi pitää kaikissa harjoituksissa mukana myös nyrkkeilyhanskoja.

Opetettavat asiat pääpiirteissään:

  • koukkulyönnit
  • polvi-iskut
  • hyppytakapotku, hyppytakakiertopotku ja muut hyppypotkut
  • murskaustekniikka
  • vyöarvovaatimuksissa mainitut liikesarjat (Gi Chu-, Taeguk-, Pyong Ahn- sekä mustan vyön Yudanja-liikesarjat)
  • vapautuminen syli- ja kuristusotteista
  • puolustautuminen tylppää asetta vastaan
  • hallintaotteet
  • kamppailu ilman sääntöjä
  • taekwondon historia ja teoria

Poomsae- eli liikesarjaryhmä

Poomsae-ryhmässä ei ole vyöarvorajoitteita. Ryhmässä keskitytään perustekniikoiden hiomiseen ja liikesarjojen opetteluun kilpailussa menestymiseksi. Ryhmä tarjoaa mahdollisuuden saada hyvinkin henkilökohtaista ohjausta ja siten kehittyä tavanomaista nopeammin liikesarjojen haastavassa maailmassa. Liikesarjaryhmä on jaettu aktiivisesti kilpaileviin ja harrastajiin. Harjoittelu ei edellytä osallistumista liikesarjakilpailuun.

Kyorugi- eli otteluryhmä

Otteluryhmässä ei ole vyöarvorajoja. Harjoitusten tavoitteena on antaa monipuoliset valmiudet taekwondon sääntöjen mukaiseen otteluun. Harjoitukset muodostuvat ottelutekniikka- ja välineharjoitteista, sparrauksesta sekä ottelemisesta.

Kamppailun erikoisryhmä

Harjoitus on tarkoitettu aikuisille tai erityisluvalla lähes aikuisille. Treenissä keskitytään hiomaan ja täydentämään taekwondo-treenin kamppailuopetusta. Painopiste on pystyottelun lyöntitekniikka alapotkuin tarvittaessa maustettuna. Lisäksi teematreenejä eri aiheista.

Harjoitus on avoin kaikille keltaisen vyön suorittaneille seuran jäsenille, jotka ovat kiinnostuneita myös lyöntisparrista. Harjoituksissa kaikilla tulee olla mukana omat nyrkkeilyhanskat. Muusta suojavarustuksesta ohjeistetaan tarpeen mukaan erikseen.

Kehonhuolto 

Hyvinvointiin keskittyvä kehonhuoltoharjoitus. Harjoitukset koostuvat venyttelystä, hieronnasta ja liikkuvuusharjoittelusta. Harjoitus on avoin kaikille seuran jäsenille